每天三份以上蔬果保下半身性福

2019-05-02 07:48:50 来源: 安顺信息港

男性要健康,其中很重要的一環就是飲食,西紅柿、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物,男性應多吃這些食物。  只要是男人,就希望自己在上廁所的時候,噴射出強勁有力的水流,而不是滴滴答答、就像水龍頭關不緊般、令人尷尬的細小涓流。為了自己下半身的性福,及為了老婆大人下半輩子的幸福,新好男人的你,你應該吃些什么呢?

美国国家癌症研究中心的研究报告指出,如果每天吃三份以上的西红柿、绿色花菜、卷心菜这类水果蔬菜,就能够有效地把男性罹患前列腺癌的风险减少近一半。

佛瑞德贺金森研究中心研究人员针对1230位岁男性进行研究,其中一半是正常人,另一半则是罹患前列腺癌的病人。在了解这些人的蔬菜水果摄取量与疾病关连性的同时,也回溯到三至五年前的饮食习惯追踪。

临床经验显示,这个年龄层的男性比较不容易罹患前列腺癌,因此更能地预测食物选择与预防疾病的关连性。

结果显示,15%受访者每天吃三份以上蔬菜水果,与每天只吃一份蔬菜水果的人相对照,其前列腺癌罹患风险减少了48%之多。对每周吃三份以上绿色花菜、卷心菜的人来讲,与每周只吃一份绿色花菜、卷心菜的人相对照,其前列腺癌罹患风险则减少了41%之多。

研究人员认为,植物里的营养成分和特殊植物素能够帮助身体进行更有效地清除废物工作,所以有助于减少引发癌症的毒素停留在人体内的时间;

但是要特别注意的是,如果把植物的特殊成份加以提炼纯化,变成健康食品的形态进行服用,就未必能够发挥原有植物调理人体生理性能的功效了。

研究人员建议,如果想要利用蔬菜水果达到预防前列腺癌的保健效果,不妨试试下列的“防癌食谱”:

1.早餐时,多喝一杯西红柿汁。

2.午餐时,多吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或绿色花菜的沙拉或水煮蔬菜。

3.晚饭时,多吃一份豆类,或是改吃五谷杂粮糙米饭。

4.肚子饿的时候,随时吃一点萝卜婴、小西红柿,既不发胖,又可预防癌症。

(实习:林淑君)

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