苹果6道减肥食谱可瘦身

2019-12-05 04:59:42 来源: 安顺信息港

苹果味道酸甜适口,营养丰富,一天吃一个苹果,可以远离疾病。可是你知道吗?经常吃苹果除了防癌抗癌、降低胆固醇,还能减肥瘦身。对于想要瘦身的人来说,天天啃苹果肯定会很乏味,那么,苹果还可以怎么吃?别急,下面就为大家推荐一些关于苹果减肥的吃法。

苹果功效多多 可抗癌可减肥

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度的健康水果之一。而苹果籽更被誉为 生命之库 ,营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙,能有效双向调节人体内分泌,促进细胞微循环,提高细胞活性等。

降低胆固醇:保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。

防癌抗癌:减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌血。

管清理剂:改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

促进胃肠蠕动:协助人体排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

维持酸碱平衡:苹果是碱性食品,吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

减肥:苹果含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外;同时吃苹果还会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥目的。

6道苹果减肥食谱

苹果常见的吃法就洗干净后直接吃,可是要减肥的人天天这样吃苹果会吃腻。下面就为大家推荐几款苹果食谱,美味又减脂,让你轻松享瘦。

柠檬汁拌苹果

原料:苹果 100克,蜂蜜适量,柠檬汁20克,梨50克。

做法:

1、苹果、梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

2、 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

、 将柠檬蜜汁淋入苹果、梨块上,拌匀即可食用。

西芹苹果汁

原料:西芹1根,苹果1个,柠檬小半个,蜂蜜适量,水适量。

做法:

1、 西芹洗净,掰成一小段一小段的,去硬纤维。

2、 苹果去皮,去核,切块。

、 柠檬用挤器挤汁。

4、各种材料放在榨汁机里,呼拉拉转转就好了。

苹果蛋饼

原料:苹果2个(约 00克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

做法:

1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核,切成花片。

、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

海带泡菜拌苹果

原料:苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。

做法:

1、苹果洗净后去芯,留着皮切厚片备用。

2、泡菜也稍微切小一点,将泡好的海带切小,与苹果、泡菜搅拌一下,撒上白芝麻即可。

苹果玉米汤

原料:苹果2个、玉米 只、鸡腿一只、姜一块。

做法:

1、鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出。

2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅。

、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以了,喝的时候再调味。

酸辣苹果丝

原料:苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

做法:

1、苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用。

2、青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後,和苹果丝加调味料拌匀即可。

想要减肥的朋友不妨试试上述苹果减肥食谱,在享受美味的时候又能掉肉肉哦!

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